快速自由泳的三个技巧

网上有关“快速自由泳的三个技巧”话题很是火热，小编也是针对快速自由泳的三个技巧寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

4、当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。

5、照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

有些回答得很有水平哦！告诉你一些tips，简单而且更有执行性～

1、手臂伸直，是说连着肩膀都要尽力往前伸，就想象你在三步上篮，最后够篮板的那种感觉，把整个上半身扯成一条直线，延伸到你的指尖。比如左手往前划，那么从左手指尖-左肩膀-右肩膀-右手指尖尽量呈直线，甚至有时候你会感觉自己左边肋骨的皮肤绷得有点疼，这感觉就对了。

2、注意给出向前滑行的缓冲，而不是接连不断的挥动你的手臂，那样只会浪费你的体力。还是举左手为例，当左手从空中插入水里时，下一步应该是保持左手伸直，停在近水面下的破浪动作，于此同时，右手已经在做从身下向后，划水-出水的推动动作。当右手从身后出水了，左手就开始启动，接替水下推动的作用，与此同时右手迅速从空中划到身前，插入水中，保持前伸动作。如次循环往复，一划一停顿，一划一停顿。（当然你开始做会觉得别扭，注意观摩教学视频，都是这样划水，只是他们交替动作很快，所以不容易注意到）

3、平常注意锻炼臂力，举哑铃啦，俯卧撑啦，引体向上等多练练，自由泳相当依赖臂力，像我一个女生，动作会了，可是没肌肉，还是游不快，呵呵！

4、其他大牛都讲到了，你自己总结各方经验吧～，，被采纳了也给我加加分～

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